Black & White Fitnes Klub | Teretana Beograd Palilula
Black & White je fitnes klub na Paliluli, u Dalmatinskoj 101, u neposrednoj blizini Vukovog spomenika.
Od 2007. godine bavimo se individualnim pristupom treningu, sportskom ishranom i programima prilagođenim različitim ciljevima.
O nama
Dobro došli u Black & White fitnes klub - mesto gde je lični pristup osnov svake saradnje. Imamo dve decenije iskustva u pomaganju ljudima da ostvare svoje ciljeve.
Od osnivanja, 2007. godine, imali smo priliku da sarađujemo sa rekreativcima, sportistima i osobama različitih uzrasta. Svako od njih imao je drugačije ciljeve, mogućnosti i životne navike. Upravo zbog toga naš pristup nikada nije bio zasnovan na univerzalnim programima, već na pažljivo planiranom individualnom radu i odnosu poverenja koji gradimo sa svakim klijentom.
U Black & White Centru za trening i sportsku ishranu verujemo da kvalitetan trening počinje razumevanjem osobe, a ne izborom vežbi. Svaki čovek ima drugačije potrebe, mogućnosti i način života. Zato svakom klijentu pristupamo individualno, kreirajući program treninga i dajući smernice za ishranu u skladu sa njegovim ciljevima, a ne prema unapred pripremljenim šablonima.
Naš tim čine diplomirani profesori sporta koji svoje znanje kontinuirano unapređuju kroz stručne edukacije iz oblasti treninga, sportske ishrane i fizičke pripreme. Smatramo da kvalitet rada proizlazi iz stručnosti, iskustva i posvećenosti svakom klijentu.
Bez obzira da li želite da smanjite telesnu težinu, povećate mišićnu masu, unapredite kondiciju ili jednostavno uvedete zdravije životne navike, cilj nam je da zajedno sa Vama pronađemo način rada koji će biti bezbedan, efikasan i dugoročno održiv.
Kako izgleda početak saradnje?
Prvi korak je zakazivanje besplatnog i neobavezujućeg probnog treninga. To je prilika da se upoznamo, razgovaramo o Vašim ciljevima, dosadašnjem iskustvu i očekivanjima od treninga.
Tokom prvog dolaska obavljamo procenu fizičke spremnosti i na osnovu nje definišemo smer rada. Dobijate predlog individualnog programa treninga, kao i osnovne smernice za ishranu koje odgovaraju Vašim ciljevima i mogućnostima.
Verujemo da kvalitetan trening nije samo put ka boljoj fizičkoj formi, već ulaganje u zdravlje, energiju, samopouzdanje i kvalitet života. Zato prvi susret nije samo procena fizičke spremnosti, već postavljanje temelja za dugoročan, bezbedan i efikasan rad.
Biće nam zadovoljstvo da Vas upoznamo i zajedno napravimo prvi korak ka cilju koji ste sebi postavili.
Individualni treninzi
Individualni treninzi su namenjeni osobama koje žele personalizovan program vežbanja i rad sa trenerom jedan na jedan. Trening se prilagođava početnom nivou kondicije, zdravstvenim i fizičkim mogućnostima, kao i konkretnom cilju vežbača – bilo da je u pitanju mršavljenje, povećanje mišićne mase, razvoj snage, poboljšanje kondicije ili oblikovanje tela.
Program mršavljenja
Program mršavljenja namenjen je osobama koje žele da smanje telesnu masu, procenat telesnih masti i unaprede svoju fizičku kondiciju. Program kombinuje planirane treninge, smernice za pravilnu ishranu i redovno praćenje napretka, sa ciljem da se rezultati postižu postepeno i održivo.
Povećanje mišićne mase
Program za povećanje mišićne mase namenjen je osobama koje žele da izgrade mišiće, povećaju snagu i poboljšaju telesnu kompoziciju. Efikasan program hipertrofije zasniva se na pravilno strukturiranom treningu snage, progresivnom opterećenju, adekvatnom oporavku i odgovarajućoj ishrani.
Korektivni trening
Korektivni trening namenjen je osobama koje žele da poboljšaju držanje tela, pokretljivost, stabilnost i kvalitet izvođenja pokreta. Program se prilagođava individualnim potrebama i može biti koristan kod smanjene mobilnosti, mišićnih disbalansa, slabosti određenih mišićnih grupa ili nepravilnih obrazaca kretanja.
Sportska ishrana
Sportska ishrana je važan deo procesa unapređenja fizičkih performansi, izgradnje mišićne mase, kontrole telesne mase i kvalitetnog oporavka nakon treninga. Treneri kroz svoje znanje i iskustvo pomažu vežbačima da razumeju kako izbor namirnica, količina hrane i raspored obroka mogu da podrže njihove ciljeve.
Trening za seniore
Trening za seniore prilagođen je osobama starije životne dobi koje žele da ostanu aktivne, pokretne i fizički funkcionalne. Program vežbanja uzima u obzir trenutnu kondiciju, iskustvo u vežbanju, pokretljivost i individualne mogućnosti svakog vežbača. Vežbe se izvode kontrolisano, uz postepeno povećavanje zahtevnosti i prilagođavanje intenziteta.
• Trening, ishrana i suplementacija prilagođeni osobama sa insulinskom rezistencijom i Hašimotovim tireoiditisom.
Naši Treneri
MILORADOVIĆ BOGOLJUB
Diplomirani profesor sporta i specijalista sportske ishrane.
Roden je 16.8.1985. godine u Beogradu. Diplomirao je na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Beogradu, gde je stekao zvanje profesora sporta. Tokom studija započinje svoju trenersku karijeru kao trener Vaterpolo kluba Crvena zvezda, gde stiče dragoceno iskustvo u radu sa sportistima različitih uzrasta.
Svoju stručnost dodatno je unapredio završetkom edukacije iz oblasti sportske ishrane, čime je proširio znanja o pravilnoj ishrani i suplementaciji, optimizaciji performansi i zdravim životnim navikama. U radu sa klijentima primenjuje spoj treninga i pravilne ishrane kako bi ostvarili dugoročne i održive rezultate.
Zajedno sa Markom Ubovicem 2007. godine osniva fitness studio Black & White, koji uspešno posluje dugi niz godina i prepoznat je po individualnom pristupu, stručnosti i velikom broju zadovoljnih klijenata. Tokom dugogodišnje karijere radio je sa rekreativcima, sportistima i osobama različitih ciljeva, pomažući im da unaprede fizičku formu, zdravlje i kvalitet života.
Odlikuju ga posvecenost, profesionalan pristup i kontinuirano usavršavanje, zbog čega je stekao poverenje velikog broja klijenata koji mu godinama ukazuju poverenje.
UBOVIĆ MARKO
Diplomirani profesor sporta, doktorand Univerziteta u Novom Sadu i specijalista sportske ishrane.
Marko Ubović rođen je 1985. godine u Beogradu. Diplomirao je na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Beogradu, gde je stekao zvanje profesora sporta. Dodatno se stručno usavršavao u oblasti sportske ishrane kroz specijalizovani program edukacije, a trenutno je doktorand na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje Univerziteta u Novom Sadu.
Još od tinejdžerskih dana posvećen je fitnesu, treningu i zdravom načinu života. Tokom studija osnovao je svoj prvi fitnes studio, kroz koji je do danas prošao veliki broj zadovoljnih klijenata – od rekreativaca do sportista kojima je cilj unapređenje fizičkih performansi.
Višegodišnje praktično iskustvo kombinuje sa naučnim pristupom i kontinuiranim stručnim usavršavanjem. U svom radu primenjuje savremena saznanja iz oblasti treninga, sportske ishrane i sportske nauke, a svakom klijentu pristupa individualno, u skladu sa njegovim ciljevima, zdravstvenim stanjem i mogućnostima.
Oblasti kojima se posebno bavi obuhvataju:
• izradu individualnih programa treninga,
• planiranje sportske i rekreativne ishrane,
• redukciju telesne mase,
• povećanje mišićne mase,
• unapređenje fizičke kondicije i sportskih performansi,
• usvajanje zdravih životnih navika.
